[...] sek. na dłoniach 80 sek. na dłoniach + 22 sek. na przedramionach 97sek. na dłoniach 90sek. na dłoniach + 30sek. na przedramionach Aeroby: Bieżnia - 10min. (1,6km) Powrót do domu na rowerze. Komentarz: A. Chcę więcej, więcej, więcej :-D Podczas robienia ostatniej serii przyglądała mi się "koleżanka" z podstawówki. Jak skończyłam podeszła i [...]
[...] Nie chce mi się zbytnio jeść. Mam takie fazy podczas powrotu z pracy do domu, że zjadłabym wszystko ale jak otworzę lodówkę to już mi się nie chce. Chętnie zamienię trochę węgli na tłuszcze i białko %-) Wracałam z pracy pieszo i pewnie [...]
[...] stwierdziłam "Ja tego nie wezmę na raz?!", więc wzięłam idealnie kwadratowe pudło o wadze ok. 18kg w łapki, na jednej jeszcze zawiesiłam siatę z zakupami i pomaszerowałam do domu. Niby blisko, ale coś mi się konkretnie zepsuło i jeszcze wczoraj chciało mi się płakać z bólu przy jakimkolwiek ruchu ręką w stawie barkowym (ale jak były same krążenia [...]
[...] Chciałabym w końcu też spowrotem zacząć jeździć na rowerze, ale TŻ-owi się nie poprawia, a jechać dwa razy w to samo miejsce to tak se. Nene... to prawie jak przy budowie domu czy wykańczaniu mieszkania. W pewnym momencie przestają robić na człowieku wrażenie duże liczby. Ja mieszkam w mieście powyżej 200 tys. mieszkańców, pochodzę fakt faktem [...]
Mi sie najlepiej sprawdza system chodzenia po pracy - jestem spakowana, silka kolo pracy, wracam do domu po i jest kolacja i laba :-) Bylam tez w sobote wieczorem - super, pustki! Napakowani panowie balują a ja korzystam :)) My mieliśmy wesele (w grudniu) ale takie totalnie na luzie - fajnie sie udało! nawet nasi kelnerzy sobie tanczyli w pokoiku [...]
[...] miałem do roboty. Materiały do pracy dostałem o 12, więc wziąłem się 2 h do intensywnej pracy %-) Po 14 naczelnik poszedł, więc... Wziąłem przykład z góry %-) Powrót do domu, przebrałem się, spakowałem utorbienie, suple i na trening. Dziś nogi! Legs day Siady HB: 80kg/3, 65kg/5, 55kg/8, 50kg/12 Krótkie wykroki chodzone z worem bułgarskim: [...]
[...] palcem do ucha, ale będę myśleć przez ten tydzień jak zorganizować dzień. Będzie o tyle łatwiej, że TŻ wraca na swoje treningi, więc będzie synchroniczne wychodzenie z domu 8-) @Paula dziękuję :-D Właśnie ja też teraz dużo częściej robię obiady bez mięsa, czy dania bez mięsa. Mąż w sumie nie protestuje (dalej mi dziwnie jak tak mówię/piszę [...]
[...] dziennie na studia o inną ciężko, a za bardzo się przyzwyczaiłam do etatu)... i skończyć ten jadłospis. To na pewno dużo już da. I byle do wiosny :). Ale jutro będzie lepiej! 3 posiłki już czekają zrobione w lodówce. Wracam do domu o 21 i będzie kolacja. Będzie dobrze, musi być! :) Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-10-02 21:42:16
[...] nie moje klimaty, ale poszedłem do towarzystwa %%. Pobiegałem po obiekcie, natłukłem kroków w ciężkim terenie, odurzony substancjami niedozwolonymi w sporcie %-) Niestety do domu wróciłem niedopity co zaowocowało tym, że męczyłem się do samego wieczora 8-) W sobotę rodzice wpadli do Krakowa, bo szukają oświetlenia do kuchni i pobiegaliśmy z nimi [...]
[...] 2 tygodnie robiłem 10 min wiec czas na zmiane. w poniedziałek pierwszy trening 5-tek + drop set'y ale rozpisze to dopiero w sobote wieczorem bop teraz pakuje ciuchy i do domu ale jutro po południou wracam. Jutro zamiast HIIT'a zrobie chyba ok 45 aero z moim husky w najblizszym czasie go oddaje wiec niech mnie pamieta hehe:) niwix po HIIT cie [...]
[...] lotu. Nie każdy kulturysta jest bardzo silny i do tego sprawny. Takie cechy trzeba wypracować. Podobnie jest z pracownikami fizycznymi. Trening czyni mistrza - stara prawda. Ćwiczenia z ciężarkami pozwoliły mi dorównywać pracownikom transportu do przodka pod ziemią oraz pracownikom budowlanym przy budowie domu. (Ale to zupełnie inna historia)
[...] się dynamika i technika wykonania boju. Potem jako naturalna konsekwencja poprawiają się te parametry w klasyku. No dobra... ja mam lekkiego fioła;-) ps. Jak wezmę do domu cały swój sprzet z koksowni to zrobię ładną słit focie i tu wrzucę:-)) Bo na razie to mój burdelik w szafce wygląda tak: [...]
[...] c2) Wyciskanie na suwnicy stopy szeroko 5x12x160kg d) Prostowanie siedząc 5x25 e) Uginanie leżąc 8/8/10/10 f) Uginanie stojąc 4x12 h) Łydka 6x + 15min chodu z siłowni do domu Drugi zestaw nóg więc wszystkie zestawy już przerobione i dobrane ciężary. Tutaj za kilka tygodni będzie ciężko %-) Przysiad na hacku na takich powtórzeniach to [...]
[...] %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło 14 wjedzie obiad rodzinny i zakończę po południu smakołykami, bo dopiero po 20 ewakuacja do domu żeby się nie wyebać w korki od Radomia jak to ma miejsce co weekend Konrad nie wiem o co chodzi ale cała retencja idzie mi na ryj, a nogi są suche cały czas jak widać, [...]
22.06.2017 Bez siłowego, za to wleciało pokaźne cardio: https://zapodaj.net/images/0e691a7ef3217.jpg Wracając do domu jechałem non stop pod wiatr - 25min pod nosem "ku*wa" }:-( Szczerze to jak skończyłem poczułem spore zmęczenie, na posiłek przed za dużo ww nie wpadło więc można powiedzieć, że gliko się spaliło mocno. Ale sama jazda przyjemna, po [...]
[...] jest zapas choć była walka, dalej ostatnie to już do spompowania i łydka spoko. Uda bolą mnie do teraz, skurcze łapią jak przez przypadek przypnę czwórki, a wracając do domu w autobusie farba mi puściła z nosa i dopiero po 5min przestało 8-) Ten trening to zayebka.. Miska: (standardzik raczej) 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Wafle [...]
[...] lekko tricepsik. Cały trening zaledwie 70 minut, więc optymalnie, a jeszcze byłem z kumplem więc wgle można szybciej :-P Na sam trening poleciałem bez sił, wróciłem dziś do domu o 3 (kuźwa, "znajoma" poleciała do Singapuru, zazdrooo, ale kiedyś zwiedzę tamte rejony %-) ), wstałem o 7 zjeść i pobrać lekarstwa 8-) i dalej spać do 12 - posiłek, [...]
28.02.2019 Cardio rano, śniadanie, później rower: https://s2.ifotos.pl/img/201902281_qwahqhn.jpg Wracałem do domu czyli tak w sumie od połowy wiało prosto w ryj, że momentami stawałem na drodze. Więc średnia z ~2:20min/km spadła do ponad 3 }:-( Ale puls i tak słabo liczy mi zegarek więc mało obiektywne, ale zawsze coś tam podgląd daje. Chociaż [...]
[...] poczułem mimo delikatnego zwiększenia, kółko jak robiłem na innym treningu jako pierwsze zrobiłem 18p, dzisiaj ledwo dwie serie po 10, tak piekło. Wróciłem 30min temu do domu i jeszcze mam dwa posiłki @@-) Niestety inaczej nie ma jak to rozłożyć w ten dzień. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC, cynamonkami i orzechami 2) Tortilla z kurczakiem i [...]
[...] 2x15 10) Allahy 2x 50kg 2x40 11) Spięcia leżąc 1x cc x20 Obciążenie wszędzie o połowę w dół, natomiast dołożyłem trochę serii żeby przepalić trochę mięśnia. 41 minut i do domu. Po południu cardio na rowerku: https://i.imgur.com/Or0eVa1.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kapustką 2) Tosty z szynką drobiową [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
